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Nov 6, 2019

寒さに負けないワークショップ開催します!


冷えに悩まされる方にはぜひぜひ参加して頂きたいイベントです!
冷えとり健康法として書籍なども出版されており、多くの方が実践している冷えとり。

今回は冷えとりをテーマに、特に冷えやすい下半身の流れをスムーズにするヨガを行った後、その冷えとりの効果ややり方などのお話を聞いてもらいます。

冷えとりの講師のみちよさんは自分で山から摘んできた植物で染め物をしているとってもナチュラルな素敵な方です!そんなナイスな方が作るアイテムを実際に手にしてもらえたらと思います!

堅苦しいお話会ではなく、温かいの飲み物とお茶菓子つまみながら、ワイワイ楽しくやります。

そして2日目にはデザイン染めの体験や繰り返し使えるエコラップ作りのワークショップも行います!

それぞれ、好きなイベントだけの参加も可能です。
ヨガだけとかお話会だけとか、ぜーんぶとか!!

いずれも予約になりますので、参加したい内容と日にちをご連絡下さい。

皆様と楽しいひと時を過ごせる事を楽しみにしております!

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Oct 23, 2019

日曜、朝ヨガで爽やかに!


先日20日(日)に朝ヨガスタートしました!
告知が不十分の中、沢山の方々に参加して頂き、とっても楽しく進められました。
参加してくださった方々、ありがとうございました。

今回はユウナ先生とリレー方式で交互にレッスンを進行し、途中ペアで行う時間もあり、わいわい騒ぎながら体使い、いい汗かけたと思います。

終わった後は残れた方と一階のカフェでお茶しながら、それもまた楽しい時間となりました!

今後月1で定期的に開催していきます。
11月17日(日)は私のみのレッスンになります。

平日は仕事で来られない方、朝から爽やかに体動かしたい方、たくさんのご参加お待ちしております。

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Oct 13, 2019

日曜朝ヨガスタート


今月から月一で日曜日朝にレッスンを行います✨
場所は飯田市にあるカフェKURANOさん2階で9:00〜10:00になります。

この朝ヨガは、下伊那ならず上伊那や安曇野市とまで幅広くご活躍されているユウナ先生と月毎交代で指導して参ります。
その中でも20日は2人で一緒にレッスン進めていくので、これまた普段とは違ったレッスン内容になる事間違いなしです!

予約制の20名様のみとなりますので、どしどしご予約お待ちしております。

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Oct 12, 2019

パークヨガ開催について


いよいよ明日13日、パークヨガ開催日となります!!
台風が心配されておりますが、予定通りに実施致します。
朝には台風一過で爽やかなヨガの時間になる事でしょう!
予約不要、初心者の方でも参加していただけます。
たくさんの方々のご参加お待ちしております!

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Sep 25, 2019

10月スケジュールのお知らせ


ーーーお試しヨガーーー
8日(火)10:00〜11:15
18日(金)14:00〜15:15

ーーー夜ヨガーーー
18日(金)19:00〜20:15
25日(金)➀17:30~18:45➁19:00~20:15

ーーーその他ーーー
7日(月)14:00~15:15uraクラス→→→14:45~16:00 に変更
10日(木)お休み
13日(日)8:00〜9:00 パークヨガ
※詳細はパークヨガ開催!!の投稿からご確認下さい

14日・21日(月)14:00〜15:15uraクラスお休み
28日(月)お休み(名古屋スタジオレッスンの為)
その他のスケジュールは〈レッスンについて〉からご確認ください。

すっかり秋めいて気持ちのよい空気の中で練習ができる時期になりました。
13日はパークヨガも開催されますので、声かけ併せて多くの方のご参加をお待ちしております!

おかげさまで最近、定員いっぱいや貸し切りのご予約、出張レッスンを頂く機会が増えてまいりました。
ご予約の際には今一度スケジュールを確認して頂きますよう、よろしくお願い致します。

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Sep 16, 2019

パークヨガ開催!!


お待たせ致しました!!
パークヨガの詳細ができましたので、ご確認下さい。
今回は予約なしでどなたでもご参加いただけます。
ぜひ、お友達やご家族お誘い合わせてご参加下さいませ。
終わった後には美味しいコーヒーとドーナツで秋空の下、ブレイクしましょうね✨

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Aug 14, 2019

エコなヨガウェア取り扱ってます!


只今期間限定でオーストラリアからやってきた『Boody』というブランドのヨガウェアをスタジオにて取り扱っております!

このブランド、素材は有機栽培の竹繊維で出来ており、通気性抜群、消臭効果もあるエコなブランドなのです。
収縮のある素材で、快適なヨガの時間をサポートしてくれます。

アイテムは10分丈スパッツ、3/4丈スパッツ(黒のみ)、ブラトップ2色、Yバックタンクトップ2色、靴下
になります。

ぜひ手にとって、素材感を確かめてみて下さいね!

こちらの商品はマルタ座光寺店でも取り扱っておりますので、スタジオに来られない方はそちらで見てみて下さい!
よろしくどうぞ〜!

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Aug 7, 2019

勝利の呼吸でパワーチャージ


突然ですが、今日ご紹介するのはパワーアップする呼吸方法です。

この暑さで体も乱れやすく動くのも辛い時もありませんか?
そんな時はまず呼吸だけでも整えてみては?
普段何気なくしている呼吸も、実は気づかないうちにストレスや姿勢で浅くなりがちです。呼吸が浅いと自律神経が乱れ、体や気持ちが重くなったり疲れやすかったりします🥺

ヨガでは呼吸を最も重要としていて、色々な呼吸方法がありますが、その中でもウジャイ呼吸という胸式呼吸法があります🧘‍♀️

ウジャイ呼吸はとても力強い呼吸で、自律神経の交感神経を優位にし、エネルギーを効果的に取り入れる事ができるのです。そして、パワーアップと共に集中力も高めてくれます✨

そしてウジャイ呼吸の特徴の一つでもある、喉の奥からの「シューシュー」という呼吸音がさらにリラックス効果ももたらしてくれます。

さらにはこのウジャイ呼吸、力強く呼吸をしていくのでこの呼吸をしているだけでもインナーマッスルが鍛えられるのです!

基本的には、ヨガをしながら行いますが、活力アップする為の呼吸なので朝起きてからすぐにこの呼吸だけでも行うと、1日がとてもエネルギッシュに動けます!!
※ウジャイ呼吸は空腹時(食後3時間以上空けて)に行いましょう。

●ウジャイ呼吸の方法

①鼻から吸って鼻から吐きます。吸う、吐くの長さは均等に。
胸式呼吸なので、お腹をぺちゃんこにへこませて肺に空気を入れていく。

②鼻から空気を吸うと、ノドの気管の後ろのほうを通って、肺に送られますが、その時声門を細くするイメージで腹圧をかけて吸います。
ノドの奥を「シューシュー」と空気が通る音がします。
その音に集中することで、意識が高まっていきます。

③息を吐く時は顔の前にガラス窓があると想像して、そのガラス窓を曇らせるつもりではぁ〜!と息を吐きます。
が、口は閉じてです!
口の中で上顎に息が吐きかかります。

慣れるまでは耳を手で優しくふさいで、呼吸するとその音を感じやすいですね。

入ってくる空気を細めた気管で温めて、温めた空気を各器官に送ることで、内臓の働きを良くします。

ウジャイ呼吸法を繰り返し実践することで、毎呼吸、ノドで空気を吸っていることを感じ、全身の細胞に呼吸が浸透していくことを実感することができます。

実際スタジオでのレッスンの際も必ず呼吸を整えてから行います。
スタジオではより丁寧にやって行くので、興味ある方はぜひいらして下さいませ。

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Jul 23, 2019

8月スケジュールのお知らせ

ーーーお試しヨガーーー
6日(火)10:00~11:15
22日(木)14:00~15:15

ーーー夜ヨガーーー
2日・23日(金)
➀17:30~18:45➁19:00~20:15

ーーーその他ーーー
1日(木)お休み
7日(水)14:00~15:15enクラスお休み
16日(金)・17日(土)お休み→→→18日(日)振替営業※土曜日のクラス内容と同じ
19日(月)14:00~15:15uraクラス→→→14:45~16:00に変更
5日・26日(月)お休み(名古屋スタジオレッスンの為)

※回数券ご利用の方で、残り一回が期限内に使い切れなかった場合、+1,000円で使い切って頂けるようにしました。
過ぎてしまったからと諦めず、ぜひ使って続けて下さいね!

長かった梅雨もいよいよ終わりでしょうか。
ジメジメと重たい空気は体の調子が狂ったり、気持ちも重たく色々やる気が起こらなかったりしましたよね。
ようやく日差しを浴びれるようになってきた今、鈍った体と心をヨガで整えましょう!

これからは汗をいっぱいかくようになります。
タオルや水分をお忘れなく。
そして、必要な方は着替えをご持参下さいね。

ご予約お待ちしております。

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Jul 1, 2019

ママ達貸切で!


先日はママ達で貸切のママヨガでした✨
産後の体型を整えつつ、日頃の疲れを癒しつつ、お互いの近況報告でコミュニケーションの会として充実した時間を過ごせます。
ヨガにご興味のあるママさん達、ぜひどうぞ✨

3名様以上で1クラス貸切としてゆっくりヨガを楽しんでいただきます。
お時間や曜日は応相談となりますので、気軽にお問い合わせ下さい。

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